Campanha alerta para cuidados especiais com a coluna no regresso às aulas

Com o aproximar do arranque de mais um ano letivo, a campanha "Olhe pelas suas costas" alerta para um problema cada vez mais frequente entre crianças e adolescentes: o transporte diário de mochilas escolares com excesso de peso.

A campanha, que visa consciencializar a população sobre a patologia da coluna vertebral, deixa aos pais alguns conselhos que podem fazer toda a diferença na saúde e bem-estar dos seus filhos em idade escolar. A principal recomendação está na escolha de mochilas leves, bem ajustadas e usadas corretamente para proteger não apenas a postura e a saúde da coluna, mas também a qualidade de vida das crianças no futuro.

Na hora de escolher uma mochila, os pais devem considerar vários fatores:

• Esta deve ser leve quando está vazia, ter alças largas, acolchoadas e ajustáveis, bem como uma faixa de apoio lombar para ajudar a distribuir o peso;
• A mochila não deve ultrapassar 10% a 15% do peso corporal da criança;
• Deve ainda ser proporcional ao tamanho da criança, sem ser maior que o seu tronco;
• Utilizar ambos os ombros para carregar a mochila e ajustando as alças para que a mochila fique próxima ao corpo;
• Os objetos mais pesados devem estar colocados mais próximos da coluna;
• Evitar o transporte de materiais desnecessários.

Os pais devem estar atentos a sinais como dores nas costas, ombros ou pescoço, alterações na postura (por exemplo, inclinação para a frente), marcas vermelhas nos ombros causadas pelas alças da mochila, dificuldades em colocar ou retirar a mochila, assim como queixas frequentes de cansaço ou desconforto.

A campanha "Olhe pelas suas costas" tem o apoio científico da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral (SPPCV), Sociedade Portuguesa de Neurocirurgia (SPN), Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia (SPOT), Associação Para o Estudo da Dor (APED), Associação Portuguesa de Médicos de Clínica Geral (APMGF) e Sociedade Portuguesa de Medicina Física e de Reabilitação (SPMFR), com o apoio da Medtronic Portugal.